Si bien algunos factores de riesgo no se pueden cambiar, como la edad y el origen étnico, la afección se puede prevenir en gran medida.
A menudo, las personas necesitan hacer grandes ajustes en sus hábitos diarios para reducir el riesgo, como dejar de fumar, beber alcohol o perder peso.
Pero podría reducirse a simples ajustes en su dieta, como reducir el jugo de frutas de la mañana.
La investigación ha demostrado que, si bien una naranja o una manzana pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, los jugos elaborados con las frutas pueden tener el efecto completamente opuesto.
Un estudio analizó el consumo de frutas entre más de 187,000 hombres y mujeres en los EE. UU. Durante un período de casi 25 años.
Aproximadamente el 6,5 por ciento de los participantes desarrollaron diabetes tipo 2, una condición impulsada por la obesidad, durante el período de estudio.
Aquellos que consumieron una o más porciones de jugo de frutas cada día aumentaron su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 21 por ciento.
Pero las personas que comieron al menos dos porciones a la semana de ciertas frutas enteras, en particular arándanos, uvas y manzanas, redujeron su riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 23 por ciento en comparación con las que consumían menos de una porción al mes.
Los investigadores encontraron que cambiar tres porciones de jugo por semana por frutas enteras daría como resultado una reducción del siete por ciento en el riesgo de diabetes.
